Как перестать винить себя. Прощение себя. Чувство вины, сожаление о прошлом.

Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_an... @psyholog_annav

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [email protected]

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ    • Глубинное чувство вины. Самобичевание...  
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ    • Как избавиться от чувства вины, самоб...  
СТРАХ ОБИДЕТЬ ДРУГОГО    • Освобождение от страха обидеть другог...  

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат https://fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
Самобичевание забирает массу энергии. Заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы есть на самом деле, подрывает уверенность в себе. Чаще всего мы намного более жестоки и критичны именно по отношению к себе. Самобичевание искажает реальность. Например, я ругаю себя за то, что якобы обидела человека резкими словами. Но на самом деле он мог воспринять мои слова спокойно или не на свой счёт. Не выяснив настоящую реакцию человека, я уже раскритиковали себя со всех сторон. Но реальность могла быть совсем иной.
1️⃣ Выяснить реальную ситуацию. Поговорить с человеком, перед которым вы чувствуете вину. Извиниться в случае необходимости.
2️⃣ Активация конструктивной агрессии.
Чтобы преодолеть вину и стыд, нужно на них разозлиться. Чем больше вины, тем больше подавляемой агрессии, то есть агрессии, которую человек направляет на самого себя, а это и есть самобичевание.
🔹Чем меня злит самобичевание?
🔹А мне не надоело заниматься этим?
🔹Кто сказал, что я виновата?
🔹Почему я виновата?
Я злюсь на то, что постоянно виновата. Надоели уже эти мысли.
3️⃣ Я совершила непоправимую ошибку. Нет мне прощения. Сожаление о прошлом. Почему я тогда поступила именно так, а не иначе? Вышла замуж не за того мужчину.
И тут мы сталкиваемся с ещё одним психическим механизмом. Мы склонны идеализировать то, чего у нас нет и обесценивать то, что у нас есть.
Вопросы для самопомощи, которые могла бы задать себе эта женщина.
🔹Что хорошего в том, что случилось именно так?
🔹Чем плох этот якобы лучший мужчина, за которого я не вышла замуж?
4️⃣ Ищем выгоды самобичевания.
Если мы чем-то длительно и упорно, даже если это нам доставляет боль, то зачем-то нам это нужно. Просто так ничего не бывает. Когда мы осознаём выгоды, легче избавиться от навязчивости. Зачем мне заниматься самобичеванием? Чтобы что?
Вина заставляет чувствовать себя никчёмным, неполноценным, недостойным лучшего, прятать свою силу. Тогда не нужно выходить в мир, достигать желаемого, строить отношения, реализовывать себя. Можно спрятаться от мира, я ж виноват.
5️⃣ Как я могу использовать своё время и энергию более конструктивно?
Куда я могу направить свою энергию? Не прощать себя все равно, что найти старый уже зажившую ранку и начать ее расковыривать. Не лучше ли найти другое применение своему времени, энергии? Сделать что-то хорошее, полезное для себя и других.
6️⃣ Сценарий самобичевания
Например, женщина била свою дочь, когда та была маленькой. Сейчас дочь выросла и мать попросила у неё за это прощение, они поговорили по душам. Но женщина продолжает корить себя за это. То есть раньше она била дочь, теперь бьет себя. По сути мало что поменялось. Мы всегда проживаем в реальности те сценарии, которые есть внутри нас. Меняются лишь декорации. Какой сценарий внутри этой женщины? Злой Родитель и страдающий Ребёнок. В отношениях со своей дочерью она сама становилась Злым Родителем, а дочь была страдающим Ребёнком. Теперь уже в отношениях с собой эта женщина становится то Злым Родителем, то страдающим Ребёнком. Когда она винит себя негативными мыслями, то на сцену выходит ее часть Злой Родитель. Когда она соглашается с этими мыслями, чувствует вину, свою «плохость», то становится Ребёнком. Если женщина увидит, осознает этот сценарий, то уже себе сильно поможет. Когда в очередной раз будут мучить мысли о самобичевании, представьте эту картинку. Злой Родитель и страдающий Ребёнок внутри.
7️⃣ Работа с Внутренним Критиком. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: негативные мысли, навязчивые мысли, как избавиться от навязчивых мыслей, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, как поднять самооценку, как преодолеть страх, психология страха, психология для женщин, женская психология, женская самооценка, самокритика, нормальная самооценка, адекватная самооценка, уверенность в себе, как побороть страх, работа над собой, как избавиться от тревоги, как стать уверенным в себе, осознанность, как избавиться от страхов, практическая психологи, стыд, чувство стыда, как перестать винить себя, как простить себя, обвиняют, обвинения, чувствую вину, мучает вина, гложет вина, как стать счастливой, любить себя, как полюбить себя, прощение, чувство вины перед бывшим, гармоничные отношения, токсичные отношения.